双脚用力接直飞出浴桶外，灵魂力量观察一下身体感觉到金身有向金骨的方向进化，身体也比浸泡前有劲轻松很多，现在跑10公里已经没问题了！
看来罗门大师的淬体方法真的有效，可以适当增加一些路程和其他动作，收拾好东西后在原地休息起来，准备明天向更远的地方进发。
夏天的清晨，天刚露出鱼肚白，一切都未混进动物的气息，一切都纯净的让人心旷神怡，仿佛一幅淡淡的水墨画，水墨画里，弥漫着好闻的青草的香。
迎着清新的气息向前跑去，当跑了几公里后腰带突然又释放重力，硬生生的再次把他的速度压了下来，看来想多跑几公里还要看黑岩套装同不同意才行！
再次经历昨天的痛苦，钱通眼神充满坚定的信念，跑着跑着的时候，听着鞋子摩擦地面的沙沙声，感觉细细密密的汗珠一点点沁满他的额头，然后放任汗水在背上静静的流淌。
今天比昨天跑的快不了多少，就是已经没有那么快出现跑不动的现象，但是身上的重量也不能小看他。
8公里跑下来，一直喘息不止，就像到站的火车头，不停的大口大口吐出一团团白气。
因为不科学的锻炼方法令他跑完10公里后，就出现呼吸困难、张大了嘴，鼻翼撑得难受两眼发黑，胸口奇闷，两条腿沉得再也抬不起来的感觉。
但还是坚持下去了，再一次冲破淬体极限只来到15公里外，而且仰卧起坐和俯卧撑做完后锻炼身体的效果也不太好，因为没有淬炼到身体的每一块肌肉，俯卧撑时呼吸控制的也不太好。
在药浴的时间一边吸收药效一边想锻炼项目正确的做法，慢慢的一天二天...
经过无数次的改善，锻炼项目开始了正确的作法。
跑步时跨步要大，速度要稳定，握拳要空心，有节奏地调整呼吸，五步一吸气、五步一呼气等跑步的技巧。
此外还有什么中途不要停下来，用嘴呼吸时要用舌尖抵住上门牙，这样也可以增加一些跑步的路程！
在做仰卧起坐的时候，也完善出一套方法来。
一般情况下可以分两种呼吸方式：一种是每次俯卧时吸气（一定只能用鼻），撑时就吐气（可以用鼻和口）。
另外一种是做二次或者三次就做一次吸气和吐气。以自己感觉不到呼吸困难为准。
注意每次只能用一种方式，因为两种一起也会出现反效果。
俯卧姿态时吐气，向上撑时吸气，最好是逆式呼吸，至于什么是逆式呼吸:
逆式呼吸又叫丹田控制呼吸（横隔膜逆式呼吸），是借助口鼻呼吸，以意念、拳势为导引，结合放松的气功态。
在吸气的时候，轻轻收缩腹肌，呼气时则放松。完善后的逆式呼吸使得他呼吸道通畅了，增加肺活量，有效增加身体的氧气供给，动作也流畅多了。
而且在直脐下三寸就是小腹的位置在做深呼吸或者运动时都会有一股暖流向四肢百骸流过很舒服……
仰卧起坐完善后的做法，做完运动后仰卧在地上，双腿屈膝，小腿与地面成45*角，脚底与地面平行，双手放在大腿两侧或表面，起身时双手向膝盖移动。bimilou.org
也可双手放在太阳穴附近，颈部和肩部放轻松，头挺直，下巴和胸部分离，起的时候腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离地面，配合呼气，保持身体弯曲2～3秒，然后缓缓回到起始位置，需要配合吸气。
做完后可以有效锻炼腹部肌肉，拉伸背部的肌肉，能够让身体的柔韧性更好，促进局部的血液循环，并且能够促进身体排毒。
经过没日没夜的淬炼，完善后的锻炼法，对整体淬体都起到逆天的作用，就算重力一天天的增加，但是钱通也是每日创造新的记录。
而且就算在黑岩套装下，身体也可以做出常人的动作，并且淬体已经突破到暗金身，现在全身只要他想都可以随意变成暗金色的身躯。
如果再把淬炼后的千炼战神霸体和无双炼体一起释放，那会出现什么样的变化。 无尽的昏迷过后，时宇猛地从床上起身。想要看最新章节内容，请下载星星阅读app，无广告免费阅读最新章节内容。网站已经不更新最新章节内容，已经星星阅读小说APP更新最新章节内容。
他大口的呼吸起新鲜的空气，胸口一颤一颤。
迷茫、不解，各种情绪涌上心头。
这是哪？
随后，时宇下意识观察四周，然后更茫然了。
一个单人宿舍？
就算他成功得到救援，现在也应该在病房才对。
还有自己的身体……怎么会一点伤也没有。
带着疑惑，时宇的视线快速从房间扫过，最终目光停留在了床头的一面镜子上。
镜子照出他现在的模样，大约十七八岁的年龄，外貌很帅。
可问题是，这不是他！下载星星阅读app，阅读最新章节内容无广告免费
之前的自己，是一位二十多岁气宇不凡的帅气青年，工作有段时间了。
而现在，这相貌怎么看都只是高中生的年纪……
这个变化，让时宇发愣很久。
千万别告诉他，手术很成功……
身体、面貌都变了，这根本不是手术不手术的问题了，而是仙术。
他竟完全变成了另外一个人！
难道……是自己穿越了？
除了床头那摆放位置明显风水不好的镜子，时宇还在旁边发现了三本书。
时宇拿起一看，书名瞬间让他沉默。
《新手饲养员必备育兽手册》
《宠兽产后的护理》
《异种族兽耳娘评鉴指南》
时宇：？？？
前两本书的名字还算正常，最后一本你是怎么回事？
“咳。”
时宇目光一肃，伸出手来，不过很快手臂一僵。
就在他想翻开第三本书，看看这究竟是个什么东西时，他的大脑猛地一阵刺痛，大量的记忆如潮水般涌现。
冰原市。
宠兽饲养基地。
实习宠兽饲养员。网站即将关闭，下载星星阅读app为您提供大神蟋蟀大战的全球激战
御兽师？
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